Charge mentale: comment s’en décharger avant d’être surchargé-e
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Les professionnel-le-s de l’orientation doivent (ré)agir sur plusieurs fronts et lieux en même temps: suivi de nombreux dossiers en parallèle, diversité des tâches, délais à respecter, participation à des groupes de travail, etc. De plus, la vie personnelle s’immisce régulièrement dans celle professionnelle. Tout cela représente un risque de surcharge mentale.
Une personne qui en souffre devient moins efficace. À force de vouloir tout faire en même temps, elle s’égare et s’épuise, et des difficultés relationnelles peuvent apparaître. Identifier et mieux comprendre sa propre (sur)charge mentale permettent d’améliorer sa capacité à agir et à se décharger, grâce à des outils concrets comme la respiration, des exercices de décharge des tensions et des techniques d’entraînement de l’attention. Cela permet aussi de gagner en efficacité et d’améliorer ses relations au travail.
- Ziele
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- Mieux comprendre la notion de charge mentale
- Identifier la façon dont elle se construit: stress, utilisation des ressources cognitives, mémoire, attention
- Savoir reconnaître les symptômes de la surcharge
- Découvrir et mettre en œuvre des solutions pour se décharger
- Arbeitsform
- Apports théoriques, expérimentation des outils présentés et travail en groupe pour faire le lien avec la pratique en orientation
- Zielpublikum
- Psychologues conseiller-ère-s en orientation et spécialistes en information (documentalistes et rédacteur-trice-s)
- Grösse
- 16 personnes
- Leitung
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Nathalie Andrey Jordan, psychologue FSP, conseillère en orientation et formatrice BF, OZ Conseil
- Preis
- CHF 200.-
- Datum
- 2 septembre 2025
- Kursort
- Fribourg
- Kurs-Nr
- 2518A